求教:骑车怎样做能护膝呀？

圣之岚 · 发表于 2012-4-17 09:31:45

骑车出去过几次了，每次回来膝盖有点疼，一直还以为骑车过程中受寒了呢。昨晚和朋友聊天才知道骑车缺乏技巧导致膝盖受不了的，快两周没骑车了，但膝盖还有时会疼，同学们是否也有这种情况？菜鸟在此求教骑车注意什么能保护好膝盖？或者说骑车有哪些技巧？

树犹如此 · 发表于 2012-4-17 10:04:23

没体会，车座太低了吧穿个轻松地裤子

Skittles · 发表于 2012-4-17 11:07:33

戴护膝？还是召唤@老四

圣之岚 · 发表于 2012-4-17 11:42:37

树犹如此发表于 2012-4-17 10:04
没体会，车座太低了吧穿个轻松地裤子

车座不低了，我调的挺高的，还没买骑行裤……

圣之岚 · 发表于 2012-4-17 11:45:45

Skittles 发表于 2012-4-17 11:07
戴护膝？还是召唤@老四

我问过一些老人，他们说没必要戴护膝。好像说车座高度还有腿部发力什么的都有很多技巧的，不过不清楚……

老四 · 发表于 2012-4-17 13:15:52

本帖最后由老四于 2012-4-17 13:20 编辑

个人感悟是：1.车座高度很重要，具体高度...怎么说呢，脚蹬在最低处时，脚踩在上面是要求腿有一个角度，要比伸直的弯曲一点。算了，表述不清，小学语文计划外的。关于车座高低的问题还是问百度吧，或者下次见到你面授。
2.在车座高度确定后，用脚掌的前部踩脚蹬也很重要，这是一个力学问题，可以减少膝盖劳损。
3.踏频问题。看过一篇科普贴，一般咱们骑行前变速是在二档的。以前我感觉自己很牛B，体力好，一直挂着重档骑，后来才知道，练踏频才能练体力。
4.就你个人来说，体力太差了。膝盖疼原因是体力不好，锻炼太少，骑行强度太大。以后多去操场跑跑步，周末出去爬爬妙峰山，慢慢就会好，另外选择路线的时候注意长度，可以百度测距一下，一天骑个60——80KM就可以了。

bike28 · 发表于 2012-4-17 14:41:37

补充一下王成的第一点：车座高度，脚蹬放平，胳肢窝顶着车座，手向下伸直，正好中指接触到脚蹬，这个距离适中。
另外补充一点：学会换挡位，24速的自行车不是让你匀速跑的，好多时候太费力了，需要换挡，太轻松的时候也要换挡

mmyy · 发表于 2012-4-17 21:10:39

补充一下芝麻的第一点，调车座还有一个方法：正常骑在车上，脚蹬放在最低位，脚跟踩在脚蹬上，腿可以自然伸直为最宜；另外，如果是刚开始骑车，别跟人飙车，动不动就爆发式骑行最伤膝盖。

韭菜 · 发表于 2012-4-17 22:41:24

嗯，大家说的好啊大家说的对呀{:soso__12103298266041552883_1:}我只补充一点：就是，楼主，你还欠我一顿饭呢{:soso__1565242287852200570_3:}

msejw · 发表于 2012-4-17 23:44:07

个人经验：跟你脚的发力有关吧一般都用脚尖还有就是车座高度腿要与车平行不然久了就成了o形腿

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