心理健康之失眠的心理护理

冬至白露

       失眠的心理护理有哪些呢?这是很多人都非常关心的话题，只有有一个好的心理护理失眠方法，才可以使患者尽快摆脱困扰，那么失眠的心理护理有哪些呢?下面我们就来为您详细介绍一下:失眠的心理护理有以下几点:

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上*河*床*蟹*睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠饕或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
以上就是对失眠的护理相信大家也有了一定了解。失眠虽然可怕，但是只要有一个好心态，积极配合医生，是很快可以摆脱困扰的。

老四

倒头就睡，没有压力

冬至白露

老四 发表于 2012-3-26 12:32
倒头就睡，没有压力

楼主也是

小T。

晚上睡不着，早上起不来

小T。

拿钱

好肥一棵树

十一点准时睡觉，不管宿舍打牌还是玩DOTA还是看球赛，我的呼噜声是压倒一切的声音

半杯水、、微凉

很好

半杯水、、微凉

不错

冬至白露

好肥一棵树 发表于 2012-3-26 17:23
十一点准时睡觉，不管宿舍打牌还是玩DOTA还是看球赛，我的呼噜声是压倒一切的声音

好习惯啊

冬至白露

半杯水、、微凉 发表于 2012-3-26 21:22
不错